La creatina es potencia para los músculos ya que aumenta el volumen de las células musculares y la construcción de las fibras mediante las proteínas. La genera de forma natural el mismo cuerpo y se obtiene sobre todo de carnes rojas. El entrenamiento hace que los músculos utilicen la creatina natural con mucha rapidez, agotando las reservas como ocurre en el caso del culturismo. La causa final de esta falta de creatina es la fatiga muscular y la imposibilidad de hacer ejercicio hasta que ésta se reponga. El consumo de suplementos de creatina provoca que las reservas de fosfocreatina no se agoten tan rápidamente y pueda mantenerse el período de entrenamiento anaeróbico durante un período mucho mayor. A la par aumenta la masa muscular siendo esto último lo que provoca una mayor potencia.
